❤️🙏La respiration est innée mais il est important de réapprendre à bien respirer pour rester en bonne santé car l’air inhalé est ta première source d’énergie❤️🙏
💫La respiration naturelle repose sur l’inspiration et l’expiration par le nez
💫Pour certains, cela peut surprendre d’expirer par le nez, pourtant tu sais le faire depuis la naissance
En tétant, tu inspirais et expirais par le nez😊
Lors des balades dans la nature, tu respires par le nez pour éviter les insectes d’entrer dans la bouche😂
Les sportifs savent respirer par le nez (...)
💫Pourquoi est-il important de respirer par le nez ?
La respiration nasale favorise une respiration lente, longue et donc PROFONDE
Qui permet d’optimiser l’apport d’oxygène (de l’air) dans le sang via le système respiratoire
Cet oxygène aide à produire de l’énergie à TOUT l’organisme
Et aussi d’activer le système parasympathique qui aide à ralentir le rythme cardiaque, à être relaxé avec tous les bienfaits qui en découlent
L’inspiration nasale -inspiration profonde- oxygène TOTALEMENT les voies respiratoires hautes : les sinus, une partie du pharynx et du larynx
En considérant aussi que le nez est un filtre très utile contre les virus/bactéries, les refroidissements, l’air sec
L’expiration nasale -expiration profonde- permet de rejeter un maximum de dioxyde de carbone de l’air inhalé laissant ainsi la place à plus d’oxygène inhalé
💫Chacun étant unique, l’expiration par le nez peut parfois être difficile mais il convient de rééduquer sa respiration en faisant des exercices, tout est question d’entraînement et de persévérance
💫Exercice pour sentir le flux de l’air par le nez :
Boucher une narine en posant le pouce contre le nez et inspirer par l’autre narine puis expirer par une narine en mettant un doigt dessous pour sentir le flux d’air puis tu alternes
Ainsi tu te rends compte que tu sais respirer par le nez
À noter : Il y a une mode motivant la respiration buccale.
J’ai demandé à Vierge Marie ce qu’elle en pense : « il n’est pas nécessaire d’inventer et d’aller contre nature. Certains ont besoin d’expérimenter mais ces recherches les éloignent de la réalité, de qui ils sont et de ce qui est inné. »
💫Précédemment, on a vu que la respiration naturelle est nasale
💫Pour qu’elle soit optimale, il faut prendre conscience du diaphragme et pratiquer la respiration diaphragmatique ou abdominale
💫Le diaphragme est un muscle mince situé sous les poumons, séparant la cavité thoracique de la cavité abdominale
Comme tout muscle, il demande à être entretenu😊
💫Lors de l’inspiration, il s’aplatit en poussant vers le bas, permettant l’air de remplir les poumons en expansion
💫Lors de l’expiration, il se détend et reprend sa position de repos
❤️🙏Le faire travailler correctement et régulièrement facilite la libre circulation d’Énergie entre le haut et le bas du corps
❤️🙏 Le chakra du plexus solaire peut s’harmoniser naturellement lors de respirations longues, lentes et profondes
💫💫💫Exercice :
En position assise, une main sur la poitrine, l’autre sur le haut de l’abdomen (estomac) ou au niveau du plexus solaire
Lors de l’inspiration, sentir que l’abdomen se gonfle et que la poitrine ne bouge pas😊
Le diaphragme s’abaissant, li pousse les organes de l’abdomen qui gonfle
Si l’abdomen n’a pas bougé et/ou que la poitrine s’élève, c’est qu’il s’agit d’une respiration thoracique (élévation des épaules)
Expirer lentement et longuement afin de vider l’air des poumons et le renouveler lors de la prochaine inspiration
Il ne faut pas forcer
Toutefois teste entre ce que tu penses sentir lorsque les poumons sont vides et l’air vicié (CO2) que tu peux encore expirer🙏😊
Note : ce sont des récepteurs dans le cerveau qui contrôlent la fréquence et le volume de la respiration selon le taux d’oxygène (O2) et de gaz carbonique (CO2) dans le sang
On est parfait, n’est-ce pas ? 😊
💫Les bienfaits de la respiration diaphragmatique :
💫La respiration diaphragmatique est lente, longue et donc PROFONDE
Elle permet d’optimiser l’apport d’oxygène (de l’air) dans le sang via le système respiratoire
Cet oxygène aide à produire de l’énergie à TOUT l’organisme
💫La respiration diaphragmatique aide à ralentir le rythme cardiaque
💫Détente, récupération, apaisement, sommeil de meilleure qualité, réduction de la pression artérielle
💫Détente musculaire, meilleure gestion de la douleur
💫En faisant travailler l’abdomen, amélioration de la digestion
💫En musclant le diaphragme, amélioration de la capacité respiratoire, de l’endurance physique
💫Aide à un équilibre physique, mental, émotionnel→ Confiance en soi, mémoire, concentration
❤️🙏 Et favorise l’harmonie des chakras et des auras❤️🙏
💫Le rôle du système respiratoire est, d'une part, de fournir de l'oxygène à l'organisme et plus particulièrement aux cellules et d'autre part, d'extraire le dioxyde de carbone du sang pour l'expulser dans l'atmosphère
L’oxygène libéré dans les cellules permet, par un processus biochimique, de produire de l’énergie au corps
Le manque d'oxygénation cellulaire est un cercle vicieux qui provoque un manque d'énergie, un ralentissement des fonctions cellulaires, de la fatigue, des troubles organiques, des troubles métaboliques chroniques...
💫Facteurs favorisant le manque d’oxygénation des cellules : l’hypoxie → les cellules n’arrivent plus à assimiler correctement l’oxygène :
- Ne pas pratiquer régulièrement la respiration naturelle nasale et la respiration optimale diaphragmatique → voir les posts précédents concernant la respiration😊
- Le stress
- Le vieillissement
- La pollution : atmosphère polluée, mauvaise alimentation, médicaments, tabagisme
- L’altitude
- Les efforts intenses...
À noter : l’excès d’oxygène (hyperoxie) a aussi des effets néfastes sur la santé, les cellules se trouvant dans un stress oxydatif.
Mais l’administration d’oxygène pur se fait sous surveillance médicale
💫Ce qui se cache derrière la respiration
💫Tout le monde sait que la respiration est vitale
💫Mais derrière la respiration, il y a aussi toute la magie de l’Énergie Universelle
💫En inspirant, l’Énergie Universelle voyage dans le système respiratoire jusque dans les cellules
L’Énergie renouvelle les systèmes énergétiques - le physique et les auras -
💫Lors de l’expiration, le trop plein (tout ce que tu n’as plus besoin) est éliminé
👉👉👉C’est pourquoi il est important de respirer profondément et longuement afin que ces voyages d’Énergie se fassent pleinement :
- afin de réparer les cellules du physique et les trous dans les auras
- afin de combler le vide laissé par ce qui est éliminé afin que l’Énergie circule librement et avec harmonie
- afin de modifier les pensées “d’hier” par des pensées positives
📌 Souviens-toi : rien n’est matière, tout ce qui existe est Énergie
🙏❤️Respirer pour vivre pleinement, c’est respirer en conscience❤️🙏
🌳Dans un environnement sain, dès que possible, c’est-à-dire dans la Nature🌳
💫Évoquer l’oxygénation n’est ni une mode, ni un semblant 😊
🌳Respirer en pleine nature permet d’oxygéner tes merveilleuses petites cellules afin de produire de l’énergie à ton corps dont ton cœur
💫Cette énergie est nécessaire pour que ton cœur se répare
Car ton cœur peut être « brisé » à cause de chocs émotionnels : séparation, deuil, perte d’emploi, trahison...
👉👉👉Un corps sain favorise l’équilibre des chakras et des auras, l’énergie circulant au travers de tous ces petits espaces visibles et invisibles😊
💫Respirer en plein air AVEC CONCENTRATION permet de contempler et d’écouter la Nature
🍀Contempler les animaux, les arbres, les fleurs, les roches, les montagnes, les rivières/océans, le ciel, les étoiles, les lunes, les levers et couchers de soleil, les arcs-en-ciel...
🍀Écouter le chant des oiseaux/abeilles, du vent, des feuilles...
👉👉👉Permet de réparer la portion d’âme qui se trouve au niveau de la région du cœur -organe et chakra-
La portion d’âme peut être abimée à cause de chocs émotionnels
🙏Il est important de la réparer pour ne pas : se sentir « déconnecté », être là sans être là, se laisser bercer par les évènements, laisser passer les jours...
👉👉👉Le PHYsique, le MENntal, l’ÉMOtionnel et le spirituel sont étroitement liés❤️
👇👇👇
Si tu ne peux pas t’oxygéner en pleine nature, il existe les appareils à bol d’air
Veux-tu en savoir plus sur les méfaits du manque d’oxygène et sur ces appareils ?
Prends le temps de lire la page sur mon site internet
Tu peux contempler des paysages dans des tableaux, livres...
Tu peux écouter des sons de la Nature sur des supports audio...
Les ressentis vont de pair avec la contemplation et les sons car tout est Énergie🙏
