La respiration est innée mais il est important de réapprendre à bien respirer pour rester en bonne santé.
Car l’air inhalé est ta première source d’Énergie.❤️🙏
La respiration naturelle repose sur l’inspiration et l’expiration par le nez.
Pour certains, cela peut surprendre d’expirer par le nez, pourtant tu sais le faire depuis la naissance.
En tétant, tu inspirais et expirais par le nez.😊
Lors des balades dans la Nature, tu respires par le nez pour éviter les insectes d’entrer dans la bouche.😂
Les sportifs savent respirer par le nez.
Pourquoi est-il important de respirer par le nez ?
La respiration nasale favorise une respiration lente, longue et donc PROFONDE.
Qui permet d’optimiser l’apport d’oxygène (de l’air) dans le sang via le système respiratoire.
Cet oxygène aide à produire de l’énergie à TOUT l’organisme.
Et aussi d’activer le système parasympathique qui aide à ralentir le rythme cardiaque, à être relaxé avec tous les bienfaits qui en découlent.
L’inspiration nasale -inspiration profonde- oxygène TOTALEMENT les voies respiratoires hautes : les sinus, une partie du pharynx et du larynx.
En considérant aussi que le nez est un filtre très utile contre les virus/bactéries, les refroidissements, l’air sec.
L’expiration nasale -expiration profonde- permet de rejeter un maximum de dioxyde de carbone de l’air inhalé laissant ainsi la place à plus d’oxygène inhalé.
Chacun étant unique, l’expiration par le nez peut parfois être difficile mais il convient de rééduquer sa respiration en faisant des exercices, tout est question d’entraînement et de persévérance.
Exercice pour sentir le flux de l’air par le nez :
Boucher une narine en posant le pouce contre le nez et inspirer par l’autre narine puis expirer par une narine en mettant un doigt dessous pour sentir le flux d’air puis tu alternes.
Ainsi tu te rends compte que tu sais respirer par le nez.
À noter : Il y a une mode motivant la respiration buccale.
J’ai demandé à Vierge Marie ce qu’elle en pense : "il n’est pas nécessaire d’inventer et d’aller contre nature. Certains ont besoin d’expérimenter mais ces recherches les éloignent de la réalité, de qui ils sont et de ce qui est inné."
Ci-dessus, on a vu que la respiration naturelle est nasale.
Pour qu’elle soit optimale, il faut prendre conscience du diaphragme et pratiquer la respiration diaphragmatique ou abdominale.
Le diaphragme est un muscle mince situé sous les poumons, séparant la cavité thoracique de la cavité abdominale.
Comme tout muscle, il demande à être entretenu.😊
Lors de l’inspiration, il s’aplatit en poussant vers le bas, permettant l’air de remplir les poumons en expansion.
Lors de l’expiration, il se détend et reprend sa position de repos.
Le faire travailler correctement et régulièrement facilite la libre circulation d’Énergie entre le haut et le bas du corps.
Le chakra du plexus solaire peut s’harmoniser naturellement lors de respirations longues, lentes et profondes.
Exercice :
En position assise, une main sur la poitrine, l’autre sur le haut de l’abdomen (estomac) ou au niveau du plexus solaire.
Lors de l’inspiration, sentir que l’abdomen se gonfle et que la poitrine ne bouge pas.😊
Le diaphragme s’abaissant, li pousse les organes de l’abdomen qui gonfle.
Si l’abdomen n’a pas bougé et/ou que la poitrine s’élève, c’est qu’il s’agit d’une respiration thoracique (élévation des épaules).
Expirer lentement et longuement afin de vider l’air des poumons et le renouveler lors de la prochaine inspiration.
Il ne faut pas forcer.
Toutefois teste entre ce que tu penses sentir lorsque les poumons sont vides et l’air vicié (CO2) que tu peux encore expirer.
Note : ce sont des récepteurs dans le cerveau qui contrôlent la fréquence et le volume de la respiration selon le taux d’oxygène (O2) et de gaz carbonique (CO2) dans le sang
On est parfait, n’est-ce pas ? 😊
Les bienfaits de la respiration diaphragmatique :
La respiration diaphragmatique est lente, longue et donc PROFONDE.
Elle permet d’optimiser l’apport d’oxygène (de l’air) dans le sang via le système respiratoire.
Cet oxygène aide à produire de l’énergie à TOUT l’organisme.
La respiration diaphragmatique aide à ralentir le rythme cardiaque.
Détente, récupération, apaisement, sommeil de meilleure qualité, réduction de la pression artérielle.
Détente musculaire, meilleure gestion de la douleur.
En faisant travailler l’abdomen, amélioration de la digestion.
En musclant le diaphragme, amélioration de la capacité respiratoire, de l’endurance physique.
Aide à un équilibre physique, mental, émotionnel→ Confiance en soi, mémoire, concentration.
Et favorise l’harmonie des chakras et des auras.❤️🙏
Ce qui se cache derrière la respiration :
Tout le monde sait que la respiration est vitale.
Mais derrière la respiration, il y a aussi toute la magie de l’Énergie Universelle.
En inspirant, l’Énergie Universelle voyage dans le système respiratoire jusque dans les cellules.
L’Énergie renouvelle les systèmes énergétiques -le physique et les auras-.
Lors de l’expiration, le trop plein (tout ce que tu n’as plus besoin) est éliminé.
👉👉👉C’est pourquoi il est important de respirer profondément et longuement afin que ces voyages d’Énergie se fassent pleinement, afin de :
- Réparer les cellules du physique et les trous dans les auras,
- Combler le vide laissé par ce qui est éliminé afin que l’Énergie circule librement et avec harmonie,
- Modifier les pensées “d’hier” par des pensées positives.
📌 Souviens-toi : rien n’est matière, tout ce qui existe est Énergie.
Respirer pour vivre pleinement, c’est respirer en conscience.❤️🙏
Dans un environnement sain, dès que possible, c’est-à-dire dans la Nature.🌳
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